Người mắc bệnh hen nên ăn gì? là boăn khoăn của nhiều người. Hãy cùng tham khảo thức ăn tốt cho người hen suyễn để hiểu thêm thông tin nhé!
Bệnh hen có liên quan tới yếu tố dị ứng. Để hạn chế tái phát cơn hen. Đặc biệt tránh những cơn hen khởi phát do dị ứng thức ăn, người bệnh cần có một chế độ ăn uống khoa học và đảm bảo. Vậy bệnh hen nên ăn gì tốt nhất?
Thức ăn tốt cho người hen suyễn
Thực phẩm giàu Vitamin
Thực phẩm chứa vitamin C không chỉ cung cấp chất chống oxy hóa quan trọng giúp chống lại nhiễm trùng phổi mà còn bảo vệ cơ thể khỏi bị bệnh. Nhiễm trùng đường hô hấp thường gây ra cơn hen suyễn, vì vậy bạn càng ít bị bệnh thì sức khỏe phổi của bạn càng tốt. Vitamin C có nhiều trong cam, bưởi, dâu tây, anh đào, sơ ri, ớt vàng ngọt. Cùng húng tây, rau mùi tây, cải xoăn, kiwi, bông cải xanh và đu đủ.
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin D
Một số nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc hen suyễn ở cả trẻ em và người lớn. Bổ sung vitamin D có thể hỗ trợ chức năng phổi, giảm nhiễm trùng đường hô hấp trên. Và làm dịu các triệu chứng hen suyễn. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin D bao gồm: cá béo, nấm; lòng đỏ trứng; phô mai; gan.
Thực phẩm giàu Omega-3
Thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và hạt lanh có lợi cho những người mắc bệnh hen suyễn.
Thức ăn tốt cho người hen suyễn: Thực phẩm giàu magie
Người bị hen phế quản nên ăn gì? Nếu bị hen suyễn thì bạn nên bổ sung magie vào thực đơn hằng ngày bởi magie có do tính kháng viêm và giãn cơ trơn. Để bổ sung đủ lượng magie cần thiết, người bệnh nên ăn những thực phẩm giàu magie. Như: cá hồi, rau chân vịt, socola đen, hạt bí,…
Trái cây
Trái cây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt như beta carotene, vitamin C và vitamin E có thể giúp giảm sưng phổi và kích ứng viêm do các hóa chất gây tổn hại tế bào được gọi là gốc tự do gây ra.
Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh với nhiều loại trái cây và rau quả có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn ở người lớn và trẻ em. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc ăn nhiều trái cây và rau quả có thể làm giảm các triệu chứng hen suyễn như thở khò khè.
Thực phẩm giàu vitamin A
Người bị hen phế quản nên ăn gì? Bổ sung đầy đủ vitamin A giúp phổi hoạt động tốt hơn. Vậy nên người bệnh hen suyễn hãy ăn những thực phẩm giàu vitamin A. Như: cà rốt, khoai lang, dưa lưới, bông cải xanh, các loại rau lá xanh như cải xoăn và rau bina,…
Thực phẩm chứa Alliums
Để hạn chế viêm nhiễm, cải thiện hô hấp và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, người bệnh hen suyễn nên ăn những thực phẩm có chứa Alliums như hành, hẹ tây,…
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Thức ăn tốt cho người hen suyễn? Chất chống oxy hóa có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chẳng hạn như bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại bởi các phân tử không ổn định được gọi là gốc tự do. Trong trường hợp hen suyễn, các gốc tự do có thể khiến cơ trơn đường thở co thắt. Dẫn đến hen suyễn.
Bơ rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin E và glutathione. Glutathione là một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ tế bào chống lại các tổn thương gốc tự do trong cơ thể.
Hạnh nhân, quả óc chó, táo và nho có chứa chất chống oxy hóa gọi là flavonoid và selen có tính chất chống viêm tốt cho người bị hen suyễn.
Lời kết
Vậy là KISHO ASMA vừa giải đáp câu hỏi “Thức ăn tốt cho người hen suyễn” của bạn. Để được giải đáp kĩ lưỡng về hen phế quản cũng như phương pháp điều trị bệnh của KISHO ASMA, vui lòng liên hệ hotline 0983 96 95 96 hoặc truy cập Fanpage Kisho Asma để được phản hồi nhanh nhất từ chuyên gia nhé.
