Hiện tượng khó thở diễn ra ngày càng đáng báo động ở mọi độ tuổi. Hầu hết tất cả chúng ta đều ít nhất 1 lần trải qua một lần khó thở. Vậy làm sao để phòng ngừa nguy hiểm khi mắc phải tình trạng này, và đâu là cách điều trị ho khó thở tại nhà?
Ho khó thở có thể điều trị tại nhà không?
Khó thở, hụt hơi chia làm 2 cấp độ chính là khó thở cấp tính (xảy ra đột ngột, kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn), và khó thở mãn tính (kéo dài vài tuần hoặc lâu hơn). Thế nên việc điều trị sẽ dựa theo cấp độ bệnh lý của bệnh nhân.
Sử dụng phương pháp Yoga để cải thiện ho khó thở
Với những người không thường xuyên bị khó thở (cấp độ cấp tính nhẹ) thì hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này tại nhà với những phương pháp tự nhiên và an toàn như Yoga, hay những môn thể thao khác.
Nhưng phải lưu ý với những trường hợp mãn tính, cơn khó thở, hụt hơi kéo dài và thường xuyên diễn ra thì đó là dấu hiệu của sự nguy cấp về sức khỏe. Lúc này cần gặp bác sĩ để chẩn đoán chính xác nguyên nhân và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, chứ không nên xem nhẹ và chỉ chữa bệnh tại nhà.
Cách trị ho khó thở tại nhà
Thở Mím Môi
Đây là một cách đơn giản để kiểm soát tình trạng khó thở do hoảng sợ, COPD (Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính) hoặc tăng thông khí (tình trạng mất cân bằng giữa việc hít và thở).
Cách thở mím môi làm chậm nhịp thở của bạn, giúp mỗi hơi thở sâu hơn và hiệu quả hơn. Đồng thời cũng hỗ trợ giải phóng không khí bị mắc kẹt trong phổi của bạn. Bạn có thể sử dụng nó bất cứ khi nào cảm thấy khó thở. Đặc biệt là trong khi bạn gặp tình trạng khó thở trong một hoạt động như cúi người, nâng đồ vật hoặc leo cầu thang.
Hướng dẫn:
Thư giãn cơ cổ và vai của bạn.
Từ từ hít vào bằng mũi trong hai lần đếm, giữ miệng của bạn đóng lại.
Mím môi như thể bạn sắp huýt sáo.
Thở ra từ từ và nhẹ nhàng qua đôi môi mím đến đếm đến bốn.
Đứng Tựa Lưng Với Tường
Đứng cũng có thể giúp thư giãn cơ thể và đường hô hấp, đồng thời sẽ tạo ra nhiều không gian hơn trong lồng ngực cho phổi của bạn.
Hướng dẫn:
Đứng gần tường, quay mặt ra chỗ khác và tựa hông vào tường.
Giữ chân rộng bằng vai và đặt tay lên đùi.
Hãy để vai của bạn được thả lỏng, hơi nghiêng người về phía trước và đung đưa cánh tay của bạn trước mặt bạn.
Ngủ Ở Tư Thế Thoải Mái
Khi bị chứng khó thở, hụt hơi thì bạn cũng sẽ cảm thấy như bị ngạt thở trong khi ngủ. Điều này có thể dẫn đến việc thức dậy thường xuyên, làm giảm chất lượng và thời lượng giấc ngủ của bạn. Tư thế ngủ đúng sẽ giúp cơ thể và đường hô hấp được thư giãn, giúp thở dễ dàng hơn.
Hướng dẫn:
Nằm nghiêng với một chiếc gối giữa hai chân và kê cao đầu bằng gối, giữ lưng thẳng. Hoặc nằm ngửa, kê cao đầu và gập gối, kê một chiếc gối dưới đầu gối.
Chia nhỏ bữa ăn
Lưu ý không nên ăn quá no mà nên chia nhỏ thành nhiều bữa 5 – 6 nhỏ trong ngày. Điều này hạn chế làm đầy dạ dày, giúp phổi có thời gian mở rộng, từ đó hỗ trợ việc hô hấp dễ dàng hơn, làm giảm các cơn đàm, ho, khó thở.
Uống nước đầy đủ
Uống nước sẽ giúp làm loãng đàm, khiến cho đàm không bị vón cục lại, hỗ trợ tống đẩy đàm ra ngoài dễ dàng hơn. Ngoài nước lọc, uống thêm các loại nước trái cây cũng giúp bù lượng vitamin, muối khoáng và làm loãng đàm.
Nghỉ ngơi đúng cách
Người bị đàm, ho, khó thở không nên làm việc quá sức mà nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Giữ phòng ngủ mát mẻ, yên tĩnh. Mang tất giữ ấm chân nếu nhiệt độ xuống thấp. Tránh không thực hiện các hoạt động gây kích thích như tập thể dục, làm việc… 2 giờ trước khi đi ngủ.
Lời kết
Vậy là KISHO ASMA vừa giải đáp câu hỏi “Cách trị ho khó thở tại nhà” của bạn. Để được giải đáp kĩ lưỡng về hen phế quản cũng như phương pháp điều trị bệnh của KISHO ASMA, vui lòng liên hệ hotline 0983 96 95 96 hoặc truy cập Fanpage Kisho Asma để được phản hồi nhanh nhất từ chuyên gia nhé.
